在古代,人們就發現了十二時辰對應著人體運行的十二經脈。「十二時辰」是將晝夜分成十二個時間段,每段以十二地支名稱命名,每一個時辰也對應一個經脈。「十二時辰」與現在的二十四小時的對應及人體對應部位如下表:

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子時 23-1時  膽經

丑時 1-3時   肝經

寅時 3-5時   肺經

卯時 5-7時   大腸經

辰時 7-9時   胃經

巳時 9-11時  脾經

午時 11-13時 心經

未時 13-15時 小腸經

申時 15-17時 膀胱經

酉時 17-19時 腎經

戌時 19-21時 心包經

亥時 21-23時 三焦經


        這個「人體生物鐘」走到哪兒,身體該做什麼,身體自然知道。所以,吃飯、睡覺、排泄一般都有規律。這個「鐘」會告訴人何時該做什麼。但是如果人一直違反指令的話,「鐘」便會停止運行。人體的這個「鐘」與我們日常生活中的時間緊密相連,息息相通。

        古人發現人體的氣血是人體的精微與精華,具有一定的流動性。氣血通過經絡流動到機體各部,灌注營養臟腑、四肢百脈。這種流行灌注各臟腑組織具有像潮水漲落一樣的時間節律。

        當某時辰氣血流注入到某經脈臟腑時,該部位就處於功能旺盛的狀態,時辰過了功能就慢慢衰減;直到某一時辰此臟腑部位氣血流注最不足時,其功能則處於最衰。這就是十二時辰與人體節律的關聯性。

        熬夜、晚睡會對身體造成的深遠影響之一是會虧空你的「精」和「血」,讓你變成容易疲累的體質,接著小毛病一堆,久則百病叢生。


        營養物資是產生能量的基礎,猶如汽油之於引擎。中醫將營養人體、產生能量的所有物資,簡明二分為「精」和「血」,即廣義的「精」、「血」。


        什麼是「精」?什麼是「血」?

        中醫內所指的「血」不同於現代醫學的血液。廣義的「血」是供全身日常消耗所須的一群養份(包括現代醫學的氧氣、葡萄糖、胺基酸、脂肪等等等)。

        食物經過胃腸消化、吸收之後才能轉變為「血」,經血脈輸送至全身,供給一日所須。有剩餘的「血」則被儲藏於肝系統(它不全等於現代醫學的肝臟)之中,作為戰備「儲血」。在沒飯吃或有緊急大量需求時(如猛烈運動、緊急事故、熬夜、感冒.......),才被提出來使用。


        中醫內所指的「精」不特指生殖器排出的精液。廣義的「精」泛指人體中最精華的一群物質,它用於修補組織損傷、用於生殖、未成年的生長、發育所需,它的形成比「血」更慢、用途更基本,因此更重要。

        食物經過胃腸消化、吸收之後,其中的精華部份即是「精」(包括現代醫學的維生素、礦物質、微量元素之類),在供應日常所需之外,剩餘的便被保存於更深層的腎系統(它不全等於現代醫學的腎臟)之中,作為戰備「儲精」,在沒食物吃或有緊急大量需求時,才被提出來使用。

        一般人都有此經驗:熬夜到有點晚時,會漸有昏昏欲睡之感。但只要撐過這段昏沉期,頓時又會覺得體力湧現、腦筋清楚,又可以繼續熬下去。

        此時就是身體已切入戰備模式,即現代醫學所謂的「應激」態。

        應激態的啟動會讓身體開始燃燒平常備而不用的物資,其不尋常的運作方式會較平常的運作產生更多代謝廢物,事後身體得花數倍的力氣去清理殘局,這也是熬夜後的翌日,人的精神不振、皮膚變差、形容憔悴的原因之一。


        長期熬夜、晚睡會讓身體經常處於戰備態,戰備「精、血」經常被提出使用,出多入少,久了必然虧空,變成無法應激的體質,容易感冒、大小毛病一堆。

        精血一旦虧空,就不是短期之內可以補的回來。

        藥王孫思邈《備急千金要方》提到:血虧空者,得三年修養生息(作息正常、不准太刺激的生活)才可補回,精虧,自然更久。


        經常切入戰備態的另一不良作用就是腦袋會變得容易警覺。

        晚上難以入睡、清晨過早起床,或一點風吹草動就驚醒的失眠體質;或是白天想睡覺,越到晚上精神越好的陰陽倒置的體質。

        這在西醫也算是種自律神經失調:白天本應當交感神經較亢奮,晚上本應當副交感神經較亢奮,對於陰陽倒置的患者則恰恰相反。這類患者若不改善睡眠習慣,病症就不可能痊癒。


        總之,只須掌握一個原則:睡眠是為了消除今日的疲勞,修補組織的虧損,儲備明日所需。睡眠失常,則今日的代謝廢物、組織的損傷都無法完全消除,明日所需的物資、能量亦無法備妥,人就會一直衰憊下去。

        順便提到,睡不好、失眠皆因五臟六腑機能失衡,腦部只是第一受害者,千萬不要服安眠藥,那是在麻醉腦神經、粉飾太平、自欺欺人之舉。久服安眠藥更會讓你的精神、神經崩盤,精血徹底虧空,五臟六腑虛憊,衍生百病。

 

【附註】

        中醫發現,11pm~3am是膽、肝兩臟腑的氣血最旺盛的時段,特別是肝臟(乃中醫的廣義的肝臟,它包括西醫的肝臟及肝經所連屬的組織與相關機能),它負責體內能量與物資的調度及儲備。

        現代醫學亦發現,肝臟(liver)在儲藏大量「民生物資」之外,亦是人體最主要的化學工廠,負責體內大部份物質的代謝、解毒(把有毒物質轉變成無毒的)。唯有正確時間的睡眠才可令肝臟將其機能充份發揮於解毒,故還可將此時段視為人體的解毒時段。

        錯過此時段不休息,則體內餘留的有毒代謝物將持續留置、堆積,毒害人體。


        睡眠與褪黑激素的關係:

        褪黑激素由腦部的松果體所分泌,受光線抑制,幾乎都在夜間分泌,於11PM~2AM最旺盛,早起一睜開眼即停止分泌。

        褪黑激素可抑制交感神經,令心率減慢、血壓下降、肌肉鬆弛,能加強免疫系統、毒殺癌細胞。

        褪黑激素的分泌非常規律,睡眠不足或生理周期受干擾皆會大幅降低其分泌。只要熬夜一天,翌日的分泌量就會減少,約須11天才能復原。褪黑激素的規律若受破壞,會出現失眠、精神不振、白天昏沉等等症。

        據研究:夜晚開燈睡覺者,免疫功能會下降,較易罹癌。

 

【附記──癌症末期疼痛】

 

        疼痛是許多癌症末期的症狀,它可能的因素是:

        (1)腫瘤細胞浸潤到神經、血管及淋巴系統

        (2)腫瘤或轉移的癌症的直接壓迫

        (3)侵入骨膜或無彈性的結締組織內

        (4)在身體上任何對痛敏感的部位,有炎性反應及壞死組織的變化。此種疼痛與手術後或其他挫傷引起的疼痛不同,它是慢性的,長期的,持續的。

 

 

《相關資料來源》

http://www.lifedna.com.tw/rss/read.php?n=81

http://yibian.hopto.org/shu/?sid=81866

http://www.epochtaiwan.net/content_detail.asp?art_id=3084

http://olddoc.tmu.edu.tw/tcfund/information/20010517_6.HTM

 

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【飄邈雲居】萬里情路不知遙,回首已是飄渺間

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