前天夜裡偷跑出去參加公司聚餐，吃了不少讓口舌十分滿意的燒烤美味......可是卻換來難受下場。
我知道自己的身體狀況，本不該也不能這樣放縱口腹之慾，但是美食當前，誰能不心動？另外，我因為某些緣故，已經長達五年(甚至更久)沒有夜歸，而吃完燒烤回到家、躺平在床上，竟是凌晨三點二十分。
根據中醫理論中記載：人體十二經脈都有其一定的作用時間。建議睡眠時間應該從晚上十一點到早上七、八點左右，對身體健康的幫助最大。以下節錄人體經脈運作時間：
21～23點→三焦經→消炎、調節臟腑機能、大腦皮層神經
23～1點→膽經→消化、輔助調節內臟機能
1～3點→肝經→造血、解毒、血液淨化、消化作用
3～5點→肺經→呼吸及氣體交換作用
5～7點→大腸經→排泄作用
7～9點→胃經→消化作用
9～11點→脾經→造血、消化、吸收及調節血糖作用
11～13點→心經→調節血液循環及大腦皮層作用
13～15點→小腸經→消化、吸收作用
15～17點→膀胱經→泌尿系統及調節內臟機能
17～19點→腎經→生殖、過濾、代謝功能
19～21點→心包經→調節血液循環及大腦皮層作用
晚上十一點至凌晨三點是睡眠黃金期，十二經脈運行到肝、膽經，趁晚上十一點以前肝氣旺盛時上床休息，對恢復一整天所累積的疲勞幫助最大。
凌三點到五點是肺經作用時間，而肺經作用會影響皮膚。晚睡熬夜容易造成皮膚粗糙、暗沉，引發諸多皮膚問題的原因便來自於此，這也是我認為現代人花錢買昂貴保養品用了沒效果的真正解釋。
凌晨五點至七點是大腸作用時間。建議此時養成大解的習慣，以利身體排淨毒素。
早上七點到九點是胃經作用時間，此時段進食早餐吸收效果最好。
所以，我長年下來的生理時鐘，在前天夜裡被打亂，使我的膽經、肝經受影響。隔天又因為有重要年度管理課程必須出席.................一早六點起床時，整個暈頭轉向、五臟翻攪得難受。整天的乏味課程更使我如坐針氈、痛苦不已。
明明一整天都坐著不動，到了晚上八點竟然連提氣說話都顯困難。
年輕的時候，我會鞭策身體機能去做自己想做的事。但現在我知道我不能再向以前一樣為所欲為，身體畢竟只有一個，弄壞了，下輩子還有沒有，可就不得而知了。
草草完成打理，九點半上床睡覺。今早六點醒來時，只覺背後陣陣疼痛侵襲，使我忍不住疵牙列嘴，發出呻吟。
我的背部疼痛其實困擾我很多年了，斷斷續續、時好時壞的情形，西醫查不出原因；中醫遇不到好手，因此我也只能自己療養自己。
病入膏肓這句成語相信大家都有聽過，而我背部疼痛的中心點就是這個遠近馳名的膏肓穴。中醫認為這個區域位於軀幹上方，類似軀幹的蓋子。濕邪進入體內化為雲霧後容易上升、積聚在這個位置，造成肌肉僵硬痠痛，也就是老一輩俗稱的「膏肓痛」。
現代人罹患膏肓痛原因大概有：
●不當姿勢且缺乏運動。
●過度喝冷飲。
●長時間作息不正常。
據中醫師發表的文章中寫道：『剛開始都只是稍微肩頸僵硬，轉動脖子時，有咔咔聲響。經過一段時間便會開始覺得肩背肌肉有拘急感。手臂做抱胸運動時，會覺得背後有筋肉拉住的感覺。嚴重時，甚至連手臂都無法上舉，有痛徹心扉的症狀.......』
我，前天夜裡生活作息打亂、喝了冰啤酒、在非進餐時間吃了油膩、過鹹的燒烤食物........但是我只有『前夜』生活作息不正常、啤酒也只喝不到一杯啊──怎麼會從膏肓穴開始，兵分兩路痛往附分、魄戶、神堂、譩譆各穴呢？
我真的開始老化了嗎？
..............................
不！
應該是這一陣子貪戀爬文、寫文所致，一不小心就超過十二點睡覺。再來是受到最近寒流的影響，我向來偏冷的體質著實有些吃不消。最後是因為天冷造成水份攝取嚴重不足..........
好吧，身體是自己最忠實的無言朋友。
自己怎麼對待它，它就以其道還諸於己！這是我在面對身體病痛時，唯一的理念。
朋友們，不要忽視身體所發出的疼痛警訊，更不要殘害身體機能。否則，吃苦的人，還是自己！
在此，分享一個舒展運動給朋友，有事沒事、三不五時，就記得動一動唄！而我.......要好好休養幾天了.....(嘆)
一、雙手肘彎曲，使手指抵在兩肩上，手肘朝前。
二、深呼吸，利用肩部力量將手肘慢慢提升至頭頂兩側（過程中，手肘應盡量靠近），此時手指應在肩上耳後位置。
三、將肩部外展（類似擴胸運動），使手肘盡量往外側展開，此時應覺兩肩胛內側之肌肉向中間擠壓的感覺。
四、吐氣，兩手肘往後平行放下。
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